美食遊戲日誌

【五種好喝好吃又會飽又能提高代謝的蔬菜湯作法，建議替代晚餐用】

1.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊

2.營養蘿蔔湯：白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養

3.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。

掌握這些原則即使不用刻意吃瘦身食譜也能瘦唷



1.不過度節食


因為我滿愛吃的，受不了為了要瘦刻意吃很少，這種方法都不持久，所以減肥的第一個原則就是不過度節食，因為我之前一口氣是瘦20公斤為目標，所以自然不能夠長久靠吃過少瘦身。但是一天的熱量盡量只控制在1000~1200大卡



2.三種飲食控制的輔助技巧輪流用


一個是把一條香蕉跟無糖豆漿用果汁機打成汁，然後飯前喝一杯，會有很明顯的飽足效果，正餐的量就會吃比較少

。

第二個是去7-11買大豆營養棒配著無糖豆漿吃，當作一餐吃或是當零食吃配水吃，也會有很棒的飽飽效果！要注意的是，其他兩餐要正常吃，才不容易遇到停滯期



第三個三餐前半小時，喝熱開水或是吃飯前先喝湯，增加肚子飽飽的假象，東西就會吃得比較少！



3.巧妙的使用減肥輔助品


因為不想要過度節食，但很難掌控食量，所以我減肥的時候會偷吃步的運用減肥輔助品幫助瘦身跟控制食慾。


其實我是滿敢嘗試的，用過不少，對我身體特別有感覺又有效的是中北藥妝的瘦身雞尾酒


可以抑制食慾，讓你食慾明顯變小，還有一個好處是也可以讓下半身的贅肉消失很多(可能因為我的大腿真的很粗勇，所以吃的時候感受最明顯就是大腿變細了)

吃他們的產品三餐可以正常吃→聽起來很爽，但水要多喝→多喝水可以促進代謝
吃了之後不大會有餓的感覺，也不會讓你花多的錢去買東西來填飽自己老是感到不滿足的胃！→勉強算是把不應該吃零食的錢拿來買這個減肥產品讓自己瘦身
正是因為這樣，只要吃中北產品的期間，我三餐一定都吃多配點健康的青菜，感覺整個腸胃都清的很乾淨，慢慢學會用青菜還有水果來算熱量
如果有時候碰到吃大餐，也比較不會覺得胖很多


4.認真的按摩肥肉部位


說實話，我真的很不喜歡運動，所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩



看哪裡胖就按摩哪裡，瘦身霜我以前最固定用的是DHC美體精華乳，因為滿喜歡她的味道的，所以就固定用很久


最近則是利用之前網購週年慶看中了陳思璇的修長美腿霜



別小看這個不起眼的按摩，可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫，用量尺量大小腿尺寸，真的有變細，小蘿蔔也比較不會出來！



如果有很多肌肉的，一定要規矩的按摩，甚至還可以搭配點這種瘦下半身的小運動

http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064



不要自暴自棄，因為不是不會瘦，而是你不夠認真喔！



5.一定要多喝水


喝水可以讓自己的食量變少，也可以讓皮膚變好，減肥期間皮膚保養也是很重要的。重點是可以讓代謝也變的更好。

除了謹記多喝水這個重點外，含糖的飲料盡量也都不要喝。
那除了會讓你容易變老，也容易讓你不知不覺變胖




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蔬菜湯作法,DHC,減肥,瘦身,食譜,蘿蔔湯,陳思璇,讓皮膚變好,魔芋,無糖豆漿
以上文章引用至此http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1013010400690
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