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減肥菜單1
星期一
早餐
全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯(如果怕苦可以加低指奶精或"代糖"，甜味和一般的糖一樣，在超市或西藥房有售，市價約$100~200)
午餐
糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿蔔60克、紅蘿蔔30克)、絲瓜湯、蓮霧2個
晚餐
糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(半隻魚、將少許薑)、白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)、蕃茄一個
星期二
早餐
三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯
午餐
餛飩麵(餛飩4個、雞蛋麵50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個
晚餐
胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個
星期三
早餐
小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個
午餐
胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、柳丁一個
晚餐
糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個
星期四
早餐
稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜
午餐
鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、沙拉一盤(最好以芹菜、生菜葉為主)、蘋果一個
晚餐
糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯 、梨一顆
星期五
早餐
全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯
午餐
胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半隻)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿蔔湯、柳丁一個
晚餐
糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個
星期六
早餐
玉蜀黍一條(水煮的唷)、小餐包一個、250cc咖啡一杯
午餐
糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個
晚餐
糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、滷豆干4片、清蒸排 骨(小排3塊、白蘿蔔、香菇4片)、蘋果一個
星期日
早餐
全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯
午餐
茄汁牛肉麵(熟麵條100公克、牛肉2兩 、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個
晚餐
糙米飯3/4碗、蕃茄蛋(蕃茄、蛋一個)、炒A菜、苦瓜湯(苦瓜湯半條)、奇異果兩個
#注意事項：
§兩餐之間如果感到飢餓的話千萬別吃零食唷!
§可以吃幾片蘇打餅乾或吃點水果例如柳丁、芭樂、奇異果、大蕃茄或是喝牛奶
§另外,上班族的朋友無法照著本食譜飲食時,每日早餐時喝杯250c.c.的咖啡加上輕淡的早餐,不要因想要快速減肥每次多喝幾cc的咖啡,這樣是會達成你的夢想沒錯,但是因瘦的太快皮膚鬆弛,產生妊娠紋或身體不適到時候就後悔莫啦!
§如果第二天感到身體不適時，請勿再繼續實行此一減肥餐唷!!
一個月可減約4.5公斤
減肥菜單 2
第一天
早餐:烤土司一片,花生醬二匙,葡萄柚半個(212公克)
中餐:烤土司一片,鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐: 肉片二片(70公克),香草冰淇淋一杯(240ml),四季豆一杯(240ml),紅葡萄一杯(240ml),蘋果一個(155公克)
飲料:黑咖啡or茶
第二天
早餐:烤土司一片,蛋一個,香蕉半根(75公克)
午餐:鹹餅干二片,優格一杯(240ml)
晚餐:熱狗二條(100公克),香草冰淇淋半杯(120ml),綠菜花一杯(240ml),紅葡萄半杯(120ml),香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶
第三天
早餐:鹹餅干一片,起士一片,蘋果一個(155公克)
午餐:烤土司一片,蛋一個
晚餐:鮪魚罐頭一 罐(240ml),香草冰淇淋半杯(120ml),白菜花一杯(240公克),哈蜜瓜一個(1135公克),紅葡萄一杯(240ml),香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶
**此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料,菜單上有須烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸.第一次連續三天節食,可減十磅,三天後可照常飲食,但不可過份,四天正常飲食後,想要再減胖時,可再來三天節食,但一定要相隔四天(一個月可減四十磅,十磅約4.5公斤)
**菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西
半斷食減肥法
半斷食減肥法:有效的半斷食減肥法,有效,但最長不要超過三天喔!
準備材料:純蜂蜜 水或果茶(市面玫瑰果茶 紅花茶 甘菊花茶 薄荷茶等不含咖啡因的茶皆可)
Step by step:
採半斷食的方法 三餐及餓時泡2湯匙的蜂蜜+150cc茶或水
(最好採用茶 因可保護胃壁)可採用1日,2日或3日
最好能採用3日法 但最長不可超過3日喔!
復食:視身體需求作調整 錯誤復食食物會導致腹瀉的情形
1日法:無需做復食準備
2日法:復食第一天以稀飯(學生 上班族可選擇速食粥)溫和飲食
3日法:復食第一天稀飯(嚼久一點)或軟質飲食復食第二天稀飯 或僅量選擇溫和的飲食
P.S:如果執行正確 2日法可減2~3公斤 3日法可減3~4公斤!
~三天十磅~
第 一 日 第 二 日 第 三 日
早餐:
1.葡萄柚:半個
2.烤麵包:一片
3.花生醬:二匙1.水煮蛋:一個
2.烤麵包:一片
3.香蕉:半條1.鹹餅乾:一片
2.低脂Cheese:一片
3.蘋果:一個
午餐:
1.水煮鮪魚:半杯
2.烤麵包:一片3.優格:一杯
4.鹹餅乾:二片5.水煮蛋:一個
6.烤麵包:一片
晚餐:
1.瘦肉:二片
2.四季豆:一杯
3.紅葡萄:一杯
4.蘋果:一個
5.香草冰淇淋:一杯1.熱狗:二條
2.綠花椰菜:一杯
3.紅葡萄:半杯
4.香蕉:半條
5.香草冰淇淋:半杯1.水煮鮪魚:一杯
2.白花菜:一杯
3.紅葡萄:一杯
4.香蕉:半條
5.香草冰淇淋:一杯
6.香瓜/木瓜/哈密瓜:一個
備註:每餐飲料:黑咖啡or茶
*此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽及胡椒外,勿用別的佐料!
*每一次連續三天(節食),可減輕十磅重,三天後可照常飲食,but不可過量,四天正常飲食後,又可連續三天節食,一個月內至少可減輕四十磅!!
這鍋三天減肥法我是有試過啦～～大過三天我可以減三到五公斤唷～～還挺有效的不過要有恆心啦～～否則可能會撐不下去唷:)
引用http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005032800547
減肥的食譜奇異果、大蕃茄或是喝牛奶 §另外,上班族的朋友無法照著本 食譜飲食時,每日早餐時喝杯250c.c.的咖啡加上輕淡的早餐,不要因想要快速 減肥...有沒有有效的減肥食譜？我想要有效一點的減肥食譜！
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勉強自己去試 減肥代餐、 減肥 食譜減肥的食譜..太辛苦了 其實 減肥不用減的這麼...還可以阻斷油脂跟澱粉的吸收..糖類代謝更是沒話說.. 減肥重點少油、少鹽、少糖、少澱粉 少肉類...誰有減肥食譜?
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飲食日記】46.5kg 減肥食譜就是這樣吃 可參考...還有 引用 和 收藏 我的減肥食譜的人 太感激了!!! 所以...睡眠果真重要!!! 其他的減肥食譜 應該不需要說明怎麼.【減肥】在瘦三公斤減肥食譜
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...以下為了大家方便，我盡可能去算熱量，我也不太愛算熱量，煩耶！ 早餐- 減肥食譜這樣吃 - 我的萵苣生菜沙拉新做法。 飯後- 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 500c.減肥食譜減肥方法
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這道菜軟中帶脆，如果不加開陽末及雞油，是道爽口的素菜
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減肥菜單1
星期一
早餐
全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯(如果怕苦可以加低指奶精或"代糖"，甜味和一般的糖一樣，在超市或西藥房有售，市價約$100~200)
午餐
糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿蔔60克、紅蘿蔔30克)、絲瓜湯、蓮霧2個
晚餐
糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(半隻魚、將少許薑)、白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)、蕃茄一個
星期二
早餐
三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯
午餐
餛飩麵(餛飩4個、雞蛋麵50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個
晚餐
胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個
星期三
早餐
小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個
午餐
胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、柳丁一個
晚餐
糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個
星期四
早餐
稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜
午餐
鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、沙拉一盤(最好以芹菜、生菜葉為主)、蘋果一個
晚餐
糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯 、梨一顆
星期五
早餐
全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯
午餐
胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半隻)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿蔔湯、柳丁一個
晚餐
糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個
星期六
早餐
玉蜀黍一條(水煮的唷)、小餐包一個、250cc咖啡一杯
午餐
糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個
晚餐
糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、滷豆干4片、清蒸排 骨(小排3塊、白蘿蔔、香菇4片)、蘋果一個
星期日
早餐
全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯
午餐
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晚餐
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減肥菜單 2
第一天
早餐:烤土司一片,花生醬二匙,葡萄柚半個(212公克)
中餐:烤土司一片,鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐: 肉片二片(70公克),香草冰淇淋一杯(240ml),四季豆一杯(240ml),紅葡萄一杯(240ml),蘋果一個(155公克)
飲料:黑咖啡or茶
第二天
早餐:烤土司一片,蛋一個,香蕉半根(75公克)
午餐:鹹餅干二片,優格一杯(240ml)
晚餐:熱狗二條(100公克),香草冰淇淋半杯(120ml),綠菜花一杯(240ml),紅葡萄半杯(120ml),香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶
第三天
早餐:鹹餅干一片,起士一片,蘋果一個(155公克)
午餐:烤土司一片,蛋一個
晚餐:鮪魚罐頭一 罐(240ml),香草冰淇淋半杯(120ml),白菜花一杯(240公克),哈蜜瓜一個(1135公克),紅葡萄一杯(240ml),香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶
**此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料,菜單上有須烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸.第一次連續三天節食,可減十磅,三天後可照常飲食,但不可過份,四天正常飲食後,想要再減胖時,可再來三天節食,但一定要相隔四天(一個月可減四十磅,十磅約4.5公斤)
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半斷食減肥法
半斷食減肥法:有效的半斷食減肥法,有效,但最長不要超過三天喔!
準備材料:純蜂蜜 水或果茶(市面玫瑰果茶 紅花茶 甘菊花茶 薄荷茶等不含咖啡因的茶皆可)
Step by step:
採半斷食的方法 三餐及餓時泡2湯匙的蜂蜜+150cc茶或水
(最好採用茶 因可保護胃壁)可採用1日,2日或3日
最好能採用3日法 但最長不可超過3日喔!
復食:視身體需求作調整 錯誤復食食物會導致腹瀉的情形
1日法:無需做復食準備
2日法:復食第一天以稀飯(學生 上班族可選擇速食粥)溫和飲食
3日法:復食第一天稀飯(嚼久一點)或軟質飲食復食第二天稀飯 或僅量選擇溫和的飲食
P.S:如果執行正確 2日法可減2~3公斤 3日法可減3~4公斤!
~三天十磅~
第 一 日 第 二 日 第 三 日
早餐:
1.葡萄柚:半個
2.烤麵包:一片
3.花生醬:二匙1.水煮蛋:一個
2.烤麵包:一片
3.香蕉:半條1.鹹餅乾:一片
2.低脂Cheese:一片
3.蘋果:一個
午餐:
1.水煮鮪魚:半杯
2.烤麵包:一片3.優格:一杯
4.鹹餅乾:二片5.水煮蛋:一個
6.烤麵包:一片
晚餐:
1.瘦肉:二片
2.四季豆:一杯
3.紅葡萄:一杯
4.蘋果:一個
5.香草冰淇淋:一杯1.熱狗:二條
2.綠花椰菜:一杯
3.紅葡萄:半杯
4.香蕉:半條
5.香草冰淇淋:半杯1.水煮鮪魚:一杯
2.白花菜:一杯
3.紅葡萄:一杯
4.香蕉:半條
5.香草冰淇淋:一杯
6.香瓜/木瓜/哈密瓜:一個
備註:每餐飲料:黑咖啡or茶
*此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽及胡椒外,勿用別的佐料!
*每一次連續三天(節食),可減輕十磅重,三天後可照常飲食,but不可過量,四天正常飲食後,又可連續三天節食,一個月內至少可減輕四十磅!!
這鍋三天減肥法我是有試過啦～～大過三天我可以減三到五公斤唷～～還挺有效的不過要有恆心啦～～否則可能會撐不下去唷:)
引用http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005032800547
如果這個世界上真的有世界末日你最想做什麼?
睡覺.聊天.和朋友一起度過?
我想我會把握最後短短的時間
繼續玩我最愛的線上遊戲巴
平時我最愛玩線上遊戲了
不僅有娛樂的功能，
還能達到紓解壓力
當然玩了這麼久我也知道哪些遊戲是好玩的
以下幾款遊戲是我的推薦喔
這家帝王蟹超好吃的，大推薦
超級簡單帝王蟹料理
可以煮味噌口味。
蟹腳先取下，取一部份做焗烤的也不錯。
蟹腳請先用微波爐或烤箱先加溫退冰，8~15秒就可以。
蟹腳殼用剪刀，剪開一半殼下來，要吃時，放美
乃滋及起司條就可以了。
減肥的食譜奇異果、大蕃茄或是喝牛奶 §另外,上班族的朋友無法照著本 食譜飲食時,每日早餐時喝杯250c.c.的咖啡加上輕淡的早餐,不要因想要快速 減肥...有沒有有效的減肥食譜？我想要有效一點的減肥食譜！
我搜尋一下網路，減肥的食譜發現有一個還不錯的 減肥 食譜～一整天三餐都幫你想好了！只要稍加變換...或者低脂牛奶等等，這樣都是可行的。 秋季 減肥 食譜...有素食減肥食譜可以提供嗎?請分享素食減肥食譜。
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雖然不是 減肥 食譜，提供給您MIOU的 減肥方法，不會很困難又很健康哦...但是照這個方法持之以恆下去，一定會瘦哦~^^ 喵~ 「 減肥 食譜的目的...我要最受用的減肥食譜!
減肥食譜 週一 早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣..減肥的食譜.茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡 減肥妙方 ★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白...誰有減肥食譜 ?
飲食日記】46.5kg 減肥食譜就是這樣吃 可參考...還有 引用 和 收藏 我的減肥食譜的人 太感激了!!! 所以...睡眠果真重要!!! 其他的減肥食譜 應該不需要說明怎麼.【減肥】在瘦三公斤減肥食譜
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減肥食譜減肥方法冬粉減肥食譜 減肥...的減肥食材!!!!! 在瘦三公斤減肥食譜 1.愛之味 韓式泡菜 一罐...減肥方法! 這份食譜是醫院的減肥食譜? 想要減肥的可以試看看這
這道菜軟中帶脆，如果不加開陽末及雞油，是道爽口的素菜
減肥食譜 週一 早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣...減肥的食譜茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡 減肥妙方 ★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和...
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